Asthma__Exercise_for_Life_
אסטמה: תרגול לכל החיים!
מחבר: סקוט לארסון
google.com/articles/health/article_1402.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: חיוניות
מאמר:
ההערכה היא שהרי 17 מיליון עוזרות באמריקה סובלים מאסטמה, כשיקרה 5 מיליון הינם מלמטה לגיל 18. אסטמה, של יוונית להתנשף, הוא מחלת ריאות כרונית המפעילה פרקים בקרב שיעול, צפצופים וקוצר נשימה אשר נגרמת. באמצעות דלקת ריאות שגורמת להצטמצמות בשיטות הנשימה. זה הזמן עלול להתרחש בכול גיל, ונראה הקשור גנטי. בזמן שסימפטומים יש אפשרות לשליטה, אין שום זה נתפס לריפוי.
טריגרים לאסתמה בעלי זכאות לשנות מאדם לעובד אחר ומסוגלים לתלות אלרגנים (אבק, עשן, עובש, אבקה, קשקשים על ידי בעלי חיים), כימיקלים (מוצרי שירותי ניקיון, בשמים וכולי '), מתח לדלת רגשי ופעילות גופנית. ההליכים הטובה ביותר לבטל התקפי אסתמה היא בעצם למנוע ש מלכתחילה. צעדים פשוטים כוללים שליטה וניהול בידי קרדית לכלוך הבית, אלרגנים הקשורים בעלי חיים, עשן טבק, אלרגן לג'וקים, עובש ונבגים ופטריות אחרים בקרב פטריות, עשן מתנורי עצים, הצטננות וזיהום נשימתי נגיפי, ופעילות פיסית או גם אסתמה המושרה בפעילות פיסית (EIA). .
לפני עשור חשבו שרצוי להרתיע תנועה פיזית באופן יש לך אסתמה, ברם עתה זה הזמן הן לא המקרה. שיש להן דרכים הזהירות הנאים, פעילות גופנית אך ורק נחשבת מיד, רק הוא מקודמת בדרך כלל כחלק מתכנית טיפולית נשימתית. מחיר ספר תורה קטן לראות דרכים נוספות לאפשר למנוע הצטברות מאסטמה המושרה בפעילות ידנית. במידה יש לכם אסתמה, פנה לרופא לפני שתתחיל בתוכנית אימונים וקבל תחזוקה גופני מוחלט בנות סקירה אצל המלאכה הרפואי החדש של החברה.
כמה הנחיות:
התחמם שיש להן 10 רגעים במחירי של הליכה בעצימות נוחה ומתיחות עדינות ולפני האימון.
הימנע מפעילות ידנית באוויר קר ויבש אם באזורים שהינם הלכלוך אוויר עד אלרגנים מוצלחים. במידה החברה שלך חייב להתאמן בקרבת קרה השתמש בצעיף או מסיכת פנימיות כדי לתפוס את אותה האוויר הלח החם ולמנוע מהאוויר היבש והקר לחדור מושלם לריאותיך.
כעבור האימון, הקפד להרכיב פעילות צינון אצל מספר ואפילו עד 15 זמנים.
התקפי אסטמה מפעילים מתח לדלת ניכר המתארת את גופינו. עייפות שכיחה, הפרמטר שמקשה בהרבה יותר הכול על הנשימה. הינה הסיבה שהתקדמות הדרגתית בעלות פעילות פיסית נחוצה. טכנולוגיה הויזואלית אפשרות לב-נשימתי יהווה סיבה לי להבין פחות עייף ויעזור לתפקוד הריאות.
סרטים שכבר נעשו בקרב תנועה פיזית יכולים להשפיע בדבר תסמיני אסתמה. ובינהם, ריצה באזור שטוף שמש למרבית גרועה במיוחד יותר מריצה פנימית הכול על הליכון. מתוך מטרה להעלות בדרגה את אותו אימון הלב בנשימה, התחל בתהליך של -20 (או פחות) של פעילות אירובית בעצימות לא גדולה 3 מספר פעמים בשבעה ימים, ובסופו של דבר בנה לחמש. התעמלו במרווחים בידי 10 שניות בנות שהייה קצרה מכיוון לבין. השתמש באופי יכולת צולב תוך שימוש באופני התעמלות יחודיים (כלומר הליכון, אופניים, חתירה). שחייה לעיתים חוץ גורמת ל- EIA מפאת הסביבה הלח החם (אולם שחייה בבריכות כלור עשויה להוות פרמטר בשביל חלקם).
עוצמת התרגיל קשורה והן ל- EIA וקיים לשמור עליה ברמת קטנה. החברה שלך הוא יכול לדבר במשפטים קטנים לאורך יותר מידי האימון של העבודה.
פעילות פיסית לנצח גורמת ליותר אסטמה המושרה בפעילות פיסית ואז להתקפים קצרים 2 שנים. אפשרות המקדם אירועים עצירה וסע כגון ספורט טניס, כדורעף והתנגדות עומד ולספק הרבה פחות ל- EIA אצל אנשים מסוימים.
מוגן הכול על תנועה פיזית באמצעות מיצוי האימונים, והימנע מלהשתעמם או אולי לחוץ, בחר אירועים שהינכם זכה ויכול לעשות.
במידה מוחלטת תרופה יהיה באפשרותכם להתיז בה ערב פעילות גופנית ולנטר את כל אספקת המערכת האקולוגית בשיא דרך מד זרימה. יהיה בידכם לשים במשאף בזמן האימון והן אם וכאשר מתעוררים תסמינים. שוחח במחיר הרופא המטפל שלנו מפני מה לשים במשאף אלו שיש להן תנועה פיזית. אם וכאשר בזמן מאמציך, הסימפטומים מתפתחים ונמשכים, הפסק את השיער ויידע את אותה הדוקטור שלך. הרופא המטפל של העסק שלכם עשוי להמליץ על שיפורים לא מיוחדים בתרופות שמבצעים את כל ההבדל.
שתו הרבה נוזלים ערב, תוך כדי הזמן ולאחר הביצוע הגופנית. התייבשות גורמת להתכווצות בטכניקות הנשימה מצב, ומקשה הכול על הנשימה. מחקרים הראו שהתהליך הולם גם במידה אחד לא מתאמן. צמאון הנו אינדיקטור לקוי כמה זמן להתייבש, אם וכאשר תחושו צמאון גופכם מהר ללא חומר נוזלי חיוניים.
הימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין דוגמת קפה, תה או משקאות מוגזים; אלו תרופות משתנות, שהמזוזה מייבשות אותי יותר מכך.
כאבים הכרוניים נשימה הקשורות לפעולה גופנית מתרחשות וכדלקמן בקרב עוזרות שהן לא אובחנו כחולי אסטמה. כמו זה אלו שיש להן אלרגיה עשויים לחוות עשירים מאותם סימפטומים, מכיוון שפעילות פיזית גורמת לביקוש מוגבר לחמצן, לקצב נשימה ולקירור וייבוש אצל באמצעים הנשימה.
אפילו שכרגע אין שום תרופה לאסטמה, באפשרותכם למסד אותה בידי טיפול אופטימלי וניהול אורח מתגוררים. תסמינים בידי שליטה יכולים לתלות שימוש במשאף עד בתרופה אחרת, כמו גם זיהוי והימנעות מסיבות העלולים לעורר פרק. חינוך עצמך ככל האפשר בקשר ל אסתמה ותגובתך לפעילות ידנית מעניקה לי שליטה משופרת וסיכוי גדול 2 שנים לדור נמצאים ניתן למצוא.
ZZZZZZ